Catalina Hoffmann, doble en estimulacion cognitiva, explica por que a cierta permanencia conviene empezar a entrenar el cerebro desplazandolo hacia el pelo fabricar novedosas conexiones neuronales
Podcast: Aprende a entrenar el cabeza
?Sabias que la desigualdad entre un nene sobre 4 anos de vida desplazandolo hacia el pelo la persona sobre 50 no esta en el numero sobre neuronas sino en las conexiones neuronales? Resulta una de estas reflexiones que plantea Catalina Hoffmann, doble en estimulacion cognitiva https://datingopiniones.es/mocospace-opinion/, quien insiste en que cuanto primero comencemos a velar el cabeza antes notaremos como ganamos en agilidad mental, calma asi como facultad de recibir decisiones en un entorno cambiante. La experta, que investiga en este sector desde realiza mas sobre 20 anos de vida, ha desarrollado Con El Fin De eso el ‘ Metodo Neurofitness’, un doctrina basado en estrategias desplazandolo hacia el pelo herramientas que permiten entrenar el cerebro a todo permanencia desplazandolo hacia el pelo fabricar novedosas marchas neuronales. «Con cinco minutos diarios sobre ejercicios que pueden realizarse desde residencia pueden notarse mejoras en esas capacidades en solo 3 meses», asegura.
Las ejercicios podri?n iniciarse a todo edad. No obstante la experta revela que la permanencia critica esta dentro de las 30 y no ha transpirado los 40 anos de vida. Y no ha transpirado eso se deberia a que, segun explica, la esperanza da vida del ser humano a lo largo de millones sobre anos fue demasiado inferior que la que se goza de en la actualidad asi como que eso ha hecho que el cabeza («que es vago por naturaleza», Conforme describe) principio su fase sobre consolidacion asi como, sobre alguna manera, deje sobre trabajar en torno a las 40 anos de vida.
Una de estas claves de poner a trabajar el cabeza y despertarlo es ejecutar aquellos ejercicios que nos saquen sobre la region de confort y nos permitan perder el miedo a todo aquello que nos cueste, igual que como podria ser el calculo y no ha transpirado la logica, ya que lo cual favorecera la creacion sobre nuevas marchas neuronales que contribuyan a colocar en velocidad lo que ella ha bautizado como las ‘neuronas Netflix’. Estas son las neuronas «vagas» que no se activan entretanto nunca las obliguemos a trabajar saliendo de nuestra franja sobre comodidad, ejercitando la mente con actividades desarrolladas de aumentar la reserva cognitiva. Lo cual nos va a permitir retrasar las efectos de diferentes patologias igual que la demencia y conseguir calidad desplazandolo hacia el pelo anos de vida sobre vida.
Cuatro practicas de dar vida al cabeza
1. Hidratarnos de manera correcta. Beber un vaso de agua al levantarse puede aportar a beneficiar la hidratacion del cabeza, que esta compuesto en un 70% por agua. Conforme asegura la experta, el cansancio, el agotamiento mental viene provocado por nunca tomar diariamente la razonable cuantia sobre agua (su proposicion se situa en torno a las dos litros diarios) de conservar hidratado el cerebro.
2. Oxigenar el cabeza. El oxigeno es, para Catalina Hoffmann, el verdadero alimento de el cabeza, sin embargo para darselo en las excelentes condiciones hay que inspirar de maneras conocedor. La formula seria simple, inspiramos por la nariz mientras notamos como el busto, el diafragma y la barriga se van hinchando. A continuacion iniciamos la espiracion por la boca, ademas sobre manera controlada. Hacemos la corto calma desplazandolo hacia el pelo despues haremos el distancia inverso: barriga, diafragma y no ha transpirado pecho. La experta aconseja hacer esta respiracion conocedor aunque sea unas tres veces al despertarse.
3. Poda neuronal artificial. Seria un desarrollo en el que se recortan o eliminan las sinapsis que de nuestro cabeza son innecesarias. Realmente seria alguna cosa que se desempenar sobre maneras inconsciente asi como se va desarrollando desde que poseemos 5 o 6 anos de vida.
Con el ‘Metodo Neurofitness’, Hoffmann ensena a efectuar esa poda neuronal sobre un manera artificial, sobre modo que propicie un vaciado de pensamientos negativos sobre forma invariable. Una de estas estrategias es la del «cuaderno de las emociones» que estriba en redactar sin meditar, en un cuaderno sobre hojas blancas. «Se usa cuando nos vienen pensamientos o emociones negativas y no ha transpirado el boligrafo representa nuestra parte inconsciente, la zona en donde almacenamos el 70% de la informacion», explica. En la zona subcortical del cerebro seria en donde se encuentran las emociones y no ha transpirado adonde debemos aplicar nuestra «poda neuronal artificial» Con El Fin De quitar esos pensamientos menos positivos que provocan que nos debilitemos, que eliminamos la esperanza o que nos impidan superar nuestra salud.
4. Meditacion y no ha transpirado musica binaural para activar la corteza neuronal. Con el fin de lograr que el cerebro descanse asi como se recupere, despues de hidratar, oxigenar asi como podar el cabeza llega el turno de la musica o meditacion, ya que, segun aclara Hoffmann, el puesto sobre estas estrategias permite reducir modelos ondas cerebrales y que tronco asi como pensamiento puedan yacer de manera conjunta.
La musica binaural permite relajarse al escuchar colores de frecuencia ligeramente diferentes en cada oreja, e inciden acerca de el cabeza de manera directa, modificando el estado de animo. Hoffmann compone la musica usando sonidos naturales igual que el agua, fuego, viento, sobre la base musical realizada con instrumentos habituales desplazandolo hacia el pelo unos momentos sobre mutismo extremadamente determinados. Esta composicion nos facilita enlazar cabeza asi como musica y no ha transpirado que para terminar nos relajemos. .
En cuanto a las meditaciones, aconseja que sean cortas y muy bien dirigidas a nuestros fines y De ningun modo superiores a 5 o 7 minutos para que el fin sea real en todo segundo de el jornada.